颈椎是百病之源 生活中如何预防颈椎病

发布时间: 2017-12-20 11:43 来源: 网络整理

  如今的上班族在电脑面前一坐就是一天的事件,司机开车也都是好几个小时。这是这些生活方式,颈椎病离你越来越近。颈椎病趋于年轻化,下面就教教大家如何去预防。

  颈椎是百病之源

  最近,李先生常感到脖子酸痛、肩膀发沉,尤其是对着电脑工作一天后,整个后背都是僵硬的。李先生觉得年纪轻轻不会出什么大问题,于是疼的时候就让同事帮忙捏捏,缓解一下,没想到疼痛反而越来越严重了。到医院一查,才知道是颈椎出了问题。

  生活中,人们常常嚷嚷颈椎疼,却很少拿它当回事,也不刻意保护颈椎。专家指出,“万病之源,起于颈椎”,如果保护不好颈椎,整个身体都会生病。

  专家指出,颈椎作用大,却容易出问题。因为活动频率高、负重大,颈椎极易发生退行性病变。

  骨科上一般认为,颈椎病分五种类型,包括颈型、神经根型、脊髓型、交感型、椎动脉型。其中最常见的是神经根型,约占颈椎病的60%—70%。这类患者常出现手臂到手指的麻木、疼痛或肢体皮肤感觉减退。

  如何预防颈椎病

  1、长期低头伏案工作者,要注意动静结合,每工作一小时左右就要站起来做做工间操,活动活动四肢、颈椎,消除颈部肌肉、韧带的疲劳,防止劳损。

  2、颈椎病的预防,最重要的是平日要注意坐姿正确,正确的坐姿为:自然的端坐位,脊柱正直,臀部和背部充分接触椅面,双肩连线与桌缘平行,两足着地,桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态,目光平视电脑屏幕,避免颈部过度前屈或后仰。在工作1~2小时左右,有目的地让头颈部向前后左右转动数次,转动时应轻柔、缓慢,以达到各个方向的最大运动范围为准,使得颈椎关节疲劳得到缓解。

  3、注意颈都保暧。不要对若电风扇和空调直接吹,空调房内温度不要过低,特别是晚上睡觉要注意颈部保嗄,穿有顿子的睡衣。

  4、自我按摩保健。可队用两手大拇指的指腹按摩两侧风池穴10下,再向下顺着两条箭按压下来至两侧肩膀处,也可用单手拿捏两侧颈肌。

  5、避免高枕睡眠的不良习惯,高枕使头部前屈,增大下位颈椎的应力,有加速颈椎退变的可能。

(责任编辑:陈加勇)

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