每科考试上五六趟厕所好学生患“考试焦虑症”

发布时间: 2018-01-08 11:49 来源: 网络整理

  下月即将进入中高考季,在最后一个多月的冲刺复习中,考生和家长都希望竭尽全力,奋力一搏。

  本报从今日起特别开设专栏“冲刺中高考”。前期本报联合沈阳市教育局、教育研究院共同推出针对中高考心理的系列报道。针对考生和家长关心的中高考心理调节,填报志愿政策咨询和填报技巧,以及学科冲刺复习指导等方面,将特邀沈阳市及省内著名教育专家学者,为考生和家长一一讲解。

  关于2014年中高考,您还有哪些想法或问题,身边有哪些有故事的中高考学生、家庭或学校,都欢迎您拨打本报热线电话024-96006告诉我们,我们将选取关注度高,新闻性强的问题和新闻线索,进行深入解读和报道。

  以前成绩一直排在班级前5名的小林,自打升入高三就像换了个人,每次遇到大考,比如期中、期末、高考模拟考试时,小林就会发挥失常,与平时小测验的优秀成绩相差甚远,最近小林还发现自己多了新毛病,一到大考,就总想上厕所,每科都要跑五六趟厕所。

  每次大考前,小林就会变得焦虑不安,反复在心里对自己说“不要慌”,可一到考场却总是如临大敌,心神不定。“要是考不好,怎么办啊,对不起父母和老师”,这句话会不停地在耳边响起。

  小林自己也弄不清这是怎么了,最近几个月来,发生在自己身上的变化,连他自己都很难想象,经常烦躁,爱发脾气,同学们都说他跟人说话特别冲。

  前两天,他去问同学一道数学题,那位同学很热情耐心,可还没讲到第二步呢,小林就怒气冲冲地转身走了,因为他是从第三步开始不明白的,他觉得这个同学没有理解他。面对小林的行为,那位同学站在那里目瞪口呆。同学们都在私底下议论着,小林最近变得“很怪”、“不可思议”。

  名师解析

  教孩子用古老健脑法减压

  沈阳市第五十一中学教师,国家二级心理咨询师 姜彦彦

  在肯定学生懂事用功的同时,让他认识到动机强度与学习效率的关系,使他主观上意识到应该改变。

  面对高考感觉压力是完全正常的,不要一味去对抗这种焦虑。越对抗越严重,不如顺其自然,高考并不是人生是否幸福和成功的终点站。

  对于情绪要合理宣泄。比如听音乐、散步、打球、和家长或信任的老师、知心的朋友聊聊天等。教给他放松技巧。让他想象“我静静地躺在沙滩上,阳光暖融融地照在我身上,我感到舒服极了……”在心中默念的同时配合深呼吸。深呼吸放松是非常古老而又非常简单有效的健身法和健脑法。要点是用鼻子慢慢吸气,吸足之后屏息几秒钟,再用嘴慢慢呼出。想象的同时做10次深呼吸,慢慢心绪就会松弛下来。深呼吸也是在考场上应对焦虑情绪的紧急而有效的办法。

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  中高考心理讲堂本周六专家开讲

  高考或多或少给考生乃至家长带来一份压力,只是每个人的表现有所不同,用科学的方法,为心灵减减压,在高考这一人生大考中才能发挥得更好。

  本周六(5月10日),“冲刺中高考”系列活动之“中高考心理讲堂”将开始首场讲座,特邀沈阳市教育研究院发展中心学习科学研究室主任侯明飞,从具体心理健康案例出发,教您如何化解高考压力,以最优的心态和学习方法迎接即将到来的高考。

  讲座时间:本周六(5月10日)上午9时

  讲座地点:沈阳市教育研究院内,具体地址为沈阳市皇姑区昆山中路 26号

  讲座报名电话:31668608(沈阳市教研院办公电话),18602459050

    北国网、辽沈晚报记者 徐月姣 

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