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发布时间: 2018-01-06 10:33 来源: 网络整理

“最近孩子特别爱发脾气,稍有不顺就嚷,有时候还会大哭,孩子的情绪很不好,作为家长只能干着急,不知道该怎么办。 日前,” 德城区刘女士向记者诉苦说,离高考还有不足一个月的时间,孩子的焦虑情绪非常严重,家庭中时刻充斥着紧张气氛,不知道该如何帮助孩子缓解这种情绪。记者在调查中发现,与刘女士有相同情况的家长不在少数。为此,记者采访了德州市人民医院心理专家刘航英。
◎焦虑情绪困扰考前学生
刘女士告诉记者,读高三的女儿平时小考成绩总是很好,但是每逢期末考试,就容易发挥失常,马上面临高考了,孩子一想起这些就紧张,担心自己又会考砸,因此情绪低落,非常不安,还经常失眠。
据刘航英介绍,随着中、高考的临近,有不少孩子会出现一些与以往不同的表现,比如对考试产生害怕心理,并且伴有忧虑、不安等情绪,而且对考试结果缺乏信心,精神处于高度紧张状态,甚至还会出现耳鸣、头痛、失眠、食欲不振、脾气暴躁、焦躁不安、注意力不集中、头脑发木等反应,甚至对考试产生严重的恐惧感。这就是人们常说的“考前焦虑”,而且这种焦虑经常会困扰大部分考生。
刘航英称,考前适度的焦虑有助于发挥考生的心理潜能,但过度的焦虑则会出现反作用,不利于考生的临场发挥。
因此,如何调整考前心理状态,是所有考生和家长普遍重视的问题。
◎家长应关注孩子心理健康
据刘航英介绍,学生和家长因为考试所反映出的焦虑主要是因为对考试目的和作用不明确所导致的。
作为家长,一定要关注孩子考前的心理健康,若出现焦虑状况,应当及时和孩子进行沟通、交流,让孩子明白考试的意义,比如教会孩子把中、高考看作是一种机遇性的资格选拔考试,即为了分层次教学需要所举行的考试和初升高考试,这种考试与平时的小测验等目的是相同的,都是为了检验学生知识掌握的多少、知识理解的水平,应用知识的能力,学习态度以及学习习惯、学习方法和综合心理素质等实际水平。如此一来,可以缓解考生的紧张情绪。
同时,还有一部分临考学生的焦虑跟学习过度疲劳、睡眠不足有关系,所以保证充足的睡眠、学会自我激励与放松、劳逸结合、多运动等是最好的应对方法。
另外,如果孩子的焦虑程度过重,时间又很长,家长就要及时带孩子去看医生了,避免延误治疗时机。
◎考生要学会自我放松
刘航英表示,对于孩子而言更要学会自我放松。有些考试焦虑情绪是由于坏情绪的不断积压引起的,如升学压力使考生透不过气来,考试成绩不理想,家长的唠叨等等,都可能使心情发生变化,久而久之就会出现“焦虑情绪”。针对这种情况,考生自己要注意排解,例如跟亲朋好友多聊聊天,述说自己的积怨,求得他人的理解和同情,让自己的内心得到调整;如果感觉憋得难受,又无法与人倾诉,应当找一个适宜的地方,放声大哭或大笑,以宣泄自己内心的不平;也可以利用书面释放法,用写日记或书信的方式,释放自己的苦恼;另外,有条件、会上网的考生朋友也可通过网络与网友进行在线交流,以排遣烦恼。
□记者 祁迪 通讯员 王晓亮 上一篇:临近开学 精神科来了不少患焦虑症的学生
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