中高考临近 孩子如何正确面对考试焦虑

发布时间: 2018-01-02 09:16 来源: 网络整理

  考试焦虑症是一种因为考试压力大引起的心理问题,学生面对考试表现出来的紧张、急躁、突然间头脑一片空白、头晕等迹象都有可能是焦虑的表现。复习时间短更容易产生压力和焦虑情绪。因此,家长、老师和学生都应该了解考试焦虑症,及时地发现焦虑迹象,以便采取正确的应对措施。

  随着高考的临近,同学们也愈发焦虑不安,给自己增加了不少心理压力。那导致考试焦虑症的原因是什么呢?是家长的殷殷期盼,还是自己的理想目标。下面小编总结了引发考试焦虑症的六大原因,一起来看看吧。

  引发考试焦虑症的六大原因

  1、家里施压大

  重要的焦虑多源自关系。所谓的考试焦虑,其实主要是孩子对他们与父母关系的焦虑,他们不是在担心考试,他们担心的是得不到父母的认可。如果父母给他们提供一个稳如磐石的关系,对孩子说,无论你怎么样,我们都一如既往地爱你认可你,那么孩子的焦虑就会得到很大程度的缓解。

  已经患上考试焦虑症的学生,并非一日之寒,半数左右是因为家庭长期施加过大的压力所致。焦虑症考生半数以上家里施压大,日常生活中诸如“学习不好就会找不到工作”,“怎么对得起关心和教育你的父母”等类训斥,加重了学生内心负担。

  农村的家长把上大学作为孩子的出路,城市的家长也希望孩子通过上好大学找份好工作。这种“望子成龙”的心情让很多孩子一次考试成绩不理想就挨打挨骂,这给孩子带来的不仅是焦虑,还有恐惧。另外,老师们由于升学率的压力也采取各种方法刺激学生对考试的重视,例如当众批评差等生,公开学生考试成绩排名等等,殊不知这种做法在无形之中伤了学生的自尊,也为学生患考试焦虑症增加了筹码。

  2、时刻紧张的环境氛围

  家长对考试的紧张也会影响到孩子的情绪,过度的“关爱”,时刻的“提醒”都有可能会影响到孩子的情绪。教师平时对学生的作业和测验安排得过紧,提出的要求过高,加重了学生对考试的恐惧感。

  此外,严肃的考试氛围也会影响学生的考试情绪。有些学生本来考前状态还不错,可一旦走进鸦雀无声的考场,看到严肃的监考老师,心脏就砰砰直跳。另外,在考试进行的过程中,有些学生还对考场中的环境较为敏感,其他考生翻动试卷的声音,答题时奋笔疾书的声音,甚至出现提前交卷情况的时候,这些学生就会处于一种高度紧张焦虑的情绪中,大脑出现暂时性短路,甚至手打颤而不能继续答题。

  3、考前过度疲劳

  众所周知,考前休息很重要,它不仅能缓解考生的疲劳,还能有效降低考前焦虑程度。然而由于沉重的考试压力,许多考生选择在考前“开夜车”,这种“连轴转”式的复习方式不但不能巩固其所学知识,反而严重损害了自身健康,导致在考试当天出现发困,疲劳等现象,一旦遇到难题,还可能当场呕吐甚至昏厥。这无疑会增加学生的考试焦虑情绪。

  4、对自己缺乏自信

  大多数患有考试焦虑的学生往往把考试的失败归因于自己的无能、愚笨等等,从而影响其自信,进而导致焦虑,久而久之形成一个恶性循环。

  专家认为,考试不自信与家庭以及老师有很大的关系,多是在童年发生的,是与家长相互作用的结果。家长的负面评价是孩子考试焦虑发生的主要原因。孩子将家长给予的负面或指令性信息进行内化,从而认为自己无能、愚笨。

  除此之外,不能正确安排自己的学习活动也是导致学生不自信的一的原因。容易产生考试焦虑的学生普遍没有较好的学习技巧,不能及时地理解和巩固平时所学知识,等到临近考试的时候自然会产生焦虑情绪。

  5、对考试期望过高

  每个学生都想在考试中取得好成绩,但有些人的期望值过高,凭借自身的能力非常不容易达到。成就目标理论告诉我们有能力差异感的个体把追求高能力表现为自己行为的目标,完成任务只是作为表现能力的一种手段。当某个学生个体意识到自己的能力并不能达到预期的高度,就会产生焦虑情绪。在目前应试教育的大环境下,很多学生都是为了学习而学习,不断地给自己施加压力,还有不少学生总是在和别人竞争,以别人的成绩或名次作为自己的目标。我们说竞争可以激发一个人的潜能,但是当竞争演化为嫉妒或报复的时候,焦虑就会随之而来。因此,我们应该教育学生正确的评价自己,看到自己的进步,不要盲目的与他人比成绩。

  6、意志薄弱心理失调

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