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告别"无节制"假期生活 四招助你缓解节后综合症

发布日期:2017-11-22 10:31   来源:网络整理

中新网10月8日电(生活频道 陈薇伊)中秋国庆超长假期已经结束,这意味着外出旅游、彻夜狂欢、暴饮暴食的无节制假期生活结束,一切又重新回归正轨。然而,面对接下来的学习和工作,很多人没有及时调整身心,一提到上班就焦虑厌倦、哀声连连,提不起精神,甚至有恶心、头晕、神经衰弱等症状,这就是所谓的“节后综合症”。  

从无压力、无节制的假期生活回到紧张有序的工作生活中,人们应如何面对节后的上班恐惧症?如何尽快使自己恢复良好的工作状态?中新网生活频道特地从四方面支招,助你轻松缓解节后综合症。

1.调整作息,保持良好睡眠

十一期间,人们娱乐玩耍、或外出旅游、走亲探友,作息时间和规律被打乱,休息的时间反而比平时上班时还少;加之节日期间饮食无规律,不少人还烟酒无度,暴饮暴食,造成身体超负荷运转,引起功能紊乱,尽管没有达到发病的地步,但已经让人体感到不适。长假结束,一旦回到紧张的工作环境中,就容易身心失衡,出现各种亚健康症状,还容易诱发各种疾病。

面对这种情况,中新网生活频道提醒大家,首先要认真调节生物钟,可通过休息或给身体补充营养得到缓解,要做到起居有序,保证有充足的睡眠时间。早睡早起,并积极锻炼身体,如步行、慢跑,让自己心跳加快并出汗。适度调节自己的状态,使自己的身体比较适应快节奏工作。上班前要好好洗个澡,有效消除疲劳。



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